Hva er et fonasjonsrør?
Et fonasjonsrør er et tynt plastrør du blåser gjennom i vann. Det høres enkelt ut, men effekten er stor.
Metoden kalles SOVTE – semi-occluded vocal tract exercises – og er godt dokumentert i forskning. Den gir stemmen motstand, ro og kontroll.
Når du blåser eller synger med røret nedi vannet, skjer det tre viktige ting:
- Luftstrømmen blir jevnere
- Trykket mot stemmebåndene balanseres
- Fonasjonen (selve lydproduksjonen) blir sunnere
Derfor fungerer det
Mindre press på stemmen
Motstanden fra vannet gir jevnere luftstrøm, så du bruker stemmen uten å «presse» eller «klemme» stemmebåndene.
Bedre kontroll på stemmen
Røret hjelper deg å treffe tonene lettere og mer presist, uten spenning.
Avslappet hals
Du slipper unødvendige spenninger og får en roligere, mer naturlig stemme.
Fyldigere og varmere klang
Stemmen får mer resonans og varme, særlig i mellomregisteret.
Bedre pustestøtte
Magemusklene aktiveres automatisk når du puster i rør, så du får støtte uten å “tenke teknikk”.
Slimløsende effekt
Vibrasjonene løsner slim og gir klarere lyd.
Raskere restitusjon
Røret hjelper deg å hente deg inn igjen raskt når du har brukt stemmen mye.
Forebygger slitasje og heshet
Ved å bruke stemmen riktig fra start, unngår du typiske problemer som sårhet og slitasje.
Slik bruker du VoxPro-røret
Du trenger:
- Et VoxPro fonasjonsrør
- En flaske eller et glass med vann
Slik gjør du:
- Fyll flasken med vann (start med ca. 5–7 cm)
- Senk røret 2–4 cm under vannflaten
- Plasser røret mellom tennene, og lukk leppene lett rundt
- Slapp av i kjeven
- Blås rolig ut, eller lag toner mens du blåser
Jo dypere røret er i vannet, jo mer motstand får du. Start lett – og bygg deg gradvis opp.
Nå er du klar for stemmetrening: Les mer om våre anbefalte øvelser og det finnes mange videoer på YouTube også.
Hvem trenger fonasjonsrør?
- Sangere og vokalister
- Skuespillere og foredragsholdere
- Lærere og undervisere
- Deg som sliter med heshet
- Deg som er i stemmerehabilitering
Få mest mulig ut av treningen
- Øv heller ofte og kort, enn lenge og sjelden
- Bruk et speil – det hjelper deg å holde kjeven avslappet
- Ikke bruk for mye vann – det gjør øvelsene tyngre
- Press aldri stemmen – det skal ikke gjøre vondt
Forskning og vitenskap
Metoden er utviklet bl.a. av Dr. Ingo Titze, og har blitt brukt i både logopedi og profesjonell stemmetrening i over 20 år.
Flere studier har vist dokumentert effekt: